Kalorien

Kalorie (gießen. heiße – Wärme) wird die Wärmemenge genannt, die benötigt wird, um die Temperatur zu erhöhen 1 Liter Wasser aus 14,5 bis 15,5 °C Allerdings ist der Heizwert – ist der Energiewert von Lebensmitteln. Wärmeenergie ist eine notwendige Voraussetzung für das Leben, und seine Quelle für den menschlichen Körper ist die Nahrung. Und so erhält unser Körper nach dem Verzehr eines Schweinekoteletts eine ordentliche Portion Energie (chemisch und thermisch), ausgedrückt durch eine Zahl von ca 500 Kalorien. Chemische Energie lässt Organe arbeiten (Herz, Magen, Lunge usw.), und thermische Energie wird verwendet, um eine konstante Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Wenn unser Körper ständig mit zu vielen Kalorien versorgt wird – wir fangen unweigerlich an zuzunehmen. Aber wenn wir ihn in zu bescheidenen Mengen mit Kalorien versorgen – das ist, nachdem die Reserven schnell aufgebraucht sind – wir werden anfangen abzunehmen. Durchschnittlicher täglicher Kalorienverbrauch eines Erwachsenen mit einem Gewicht von ca 70 kg, wer gedanklich arbeitet und wenig Bewegung nutzt, beläuft sich auf 2400-3000 Kalorien. Natürlich ist es schwierig, ständig mit einer Kalorientabelle an Lebensmitteln in der Hand zu leben. Es reicht, das Gewicht von Zeit zu Zeit zu überprüfen, versuchen zu, dass das Essen möglichst abwechslungsreich ist und die Mahlzeiten richtig über den Tag verteilt werden, Verwenden Sie, wann immer möglich, tägliche Bewegung (Spaziergänge) – und wir werden mit der Kaloriennorm in perfekter Harmonie leben.