Folsäure: regt den Appetit an, Zellwachstum, Verkehr, Zunahme der roten Blutkörperchen, Proteinumwandlung. Hauptnahrungsquelle – Zitrusfrüchte, Eier, grünblättrige Gemüse, Milchprodukte, Innereien, Meeresfrüchte, Vollkorn
Inozytol: senkt Cholesterin, verzögert die Verhärtung der Arterien, reguliert den Stoffwechsel. Hauptnahrungsquelle – Bierhefe, Zitrusfrüchte, Fleisch, Milch, Gemüse, Vollkorn-Nachfüllpackung: Inositol in Tabletten, normalerweise aus Mais gewonnen
B5 (Pantothenol): wirkt entgiftend, anregend, erhöht die Stressresistenz, erleichtert die Aufnahme anderer Vitamine. Hauptnahrungsquelle – Bierhefe, Eier, Bohnen, Pilze, Innereien, Lachs, Vollkorn-Nachfüllpackung: Witz. B-Komplex i tabletki Calciumpantotenicum
PABA (para-Aminobenzoesäure): hat hämatopoetische Eigenschaften, unterstützt das Wachstum von Darmbakterien, die Bildung von Proteinen, reguliert den Stoffwechsel. Hauptnahrungsquelle – Weizenkleie, Bierhefe, Vollkorn, Eier, Leber, Milch, Reis, Innereien Ergänzung: Witz. B-Komplex oder PABA in Tabletten.
Vitamin B15 (Pangamsäure): reguliert vermutlich den Stoffwechsel, die Arbeit der Drüsen, stärkt das Nervensystem. Hauptnahrungsquelle – Bierhefe, brauner Reis, Sonnenblumenkerne, Vollkorn, Innereien
Vitamin C: erleichtert die Verdauung, beeinflusst die Struktur von Zähnen und Knochen, Heilung, Bildung von roten Blutkörperchen, stärkt die Widerstandsfähigkeit gegen Schock und Infektion. Hauptnahrungsquelle – frisches Gemüse und Obst Ergänzung: Ascorbinsäure in Tabletten, die normalerweise aus Mais oder Kartoffeln hergestellt werden
Vitamin-D: unterstützt den Knochenaufbau, hält das Herz am pumpen, stärkt das Nervensystem, beeinflusst die Blutgerinnung. Hauptnahrungsquelle – Eigelb, Innereien, Lachs, Butter ergänzen: Lebertran
Vitamin E: antyutleniacz, hat eine antithrombotische Wirkung, senkt Cholesterin, erhöht die Durchblutung des Herzens, stärkt die Wände der Kapillaren, stärkt die Muskulatur, Nervensystem und beeinträchtigt die Fruchtbarkeit. Hauptnahrungsquelle – Butter, dunkelgrünes Gemüse, Eier, Obst, Erdnüsse, Innereien, pflanzliche Öle ergänzen: Witz. E in Kapseln, oft aus Sojabohnen gewonnen
Vitamin F: verhindert die Verhärtung der Blutgefäße, beeinflusst die Blutgerinnung, senkt Cholesterin, reguliert die Drüsenarbeit und das Wachstum. Hauptnahrungsquelle – Sonnenblumenöl, Safran, Sojabohne, Mais, Sonnenblumenkerne
Vitamin K: beeinflusst die Blutgerinnung. Hauptnahrungsquelle – grünblättrige Gemüse, Distelöl, Joghurt
Vitamin P (Routine): beugt Schlaganfällen und Prellungen vor, stärkt die Wände der Blutgefäße. Hauptnahrungsquelle – Fruchtschale und Fruchtfleisch, Moral-, Kirschen, Weintrauben, Grapefruits, Zitronen, Pflaumen