Liste des micronutriments
Les vitamines et leur rôle – Principale source de nourriture
Vitamine A: régénère l'épiderme, augmente la résistance aux infections, empêche la soi-disant. kurzej ślepocie. Principale source de nourriture – poisson, huile de foie de poisson, fruits et légumes vert foncé et jaune, produits laitiers, Supplément Carottes: huile de foie de morue et flétan.
Vitamine B1 (thiamine): augmente l'appétit, améliore la circulation, stimule l'énergie et la croissance. Principale source de nourriture – la levure de bière, riz brun cru, poisson, Viande, cacahuètes, grains entiers, Graines de tournesol. Supplément: esprit. Complexe B en comprimés
Vitamine B2: aide à la formation d'anticorps de défense et de globules rouges, régule le métabolisme. Principale source de nourriture – la levure de bière, des œufs, fruit, légumes à feuilles vertes, des haricots, cacahuètes, déchets, la volaille, Recharge pleine grain: esprit. B. complexe * en comprimés
Vitamine PP: soutient la circulation, abaisse le cholestérol, stimule la croissance, régule le métabolisme. Principale source de nourriture – des œufs, viande maigre, produits laitiers, déchets, cacahuètes, Fruit de mer, pain de blé entier, Supplément céréales: comprimés de vitamines. PP
Vitamine B6: aide à la formation d'anticorps défensifs, facilite la digestion, renforce les nerfs. Principale source de nourriture – Avocat, bananes, la levure de bière, choux, poisson, légumes à feuilles vertes, Viande, Noix italiennes, prunes, Recharge pleine grain: esprit. Complexe B ou B6 en comprimés
Vitamine B12: augmente l'appétit, aide à la formation des globules rouges, renforce le système nerveux, facilite l'absorption du fer et régule le métabolisme. Principale source de nourriture – du boeuf, des œufs, poisson, produits laitiers, déchets, Supplément porc: pilules à sucer pour une meilleure absorption de B12. Ils contiennent souvent du lactose
Biotine (esprit. H): soutient la croissance cellulaire, régule le métabolisme, production d'acides gras essentiels pour la santé. Principale source de nourriture – la levure de bière, jaunes d'œuf, des haricots, déchets, Recharge pleine grain: esprit. B. complexe en comprimés
Choline: empêche la formation de calculs biliaires, régule le métabolisme. Principale source de nourriture – la levure de bière, jaunes d'œuf, poisson, des haricots, déchets, Supplément soja: esprit. Comprimés de complexe B ou de choline